Die Macht der Gedanken und Emotionen: Wie positives Denken unsere Gesundheit beeinflusst

Das unsere Gedanken Einfluss auf unsere Stimmungen haben, sollte eigentlich jeder von uns schon in früher Kindheit erfahren haben. Hier zur Erinnerung einige Hinweise sowie gesundheitsfördernde Schreibübungen.

In unserem hektischen Alltag vergessen wir nämlich ziemlich oft, wie eng Körper und Geist tatsächlich miteinander verbunden sind. Unsere Gedanken und Gefühle sind nicht nur flüchtige Empfindungen, sondern haben eine immense Kraft – und erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Die Auswahl und Qualität unserer Gedanken hat nicht nur Auswirkungen auf unsere inneren Fesseln, die wir Dank Gedankenkraft sprengen können, sondern auch auf unsere alltäglichen Wehwehchen.

Neuere Forschungsergebnisse zeigen, dass unsere Gedanken und Gefühle einen direkten Einfluss auf unser Immunsystem haben. Dauerhaft negativer Stress, Angst und Überforderung, negative Emotionen und belastende Lebensumstände schwächen unser Immunsystem und erhöhen das Risiko für Krankheiten.

Umgekehrt stärken positive Gedanken und ein optimistisches Mindset unser Immunsystem und tragen zu unserem Wohlbefinden bei.

Der Einfluss negativer Gedanken auf die Gesundheit

Stress: Chronischer Stress, hervorgerufen durch Angst, Ärger, Überforderung oder belastende Lebensumstände, gilt als Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen, denn dies führt zu einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol. Diese Hormone unterdrücken die Funktion des Immunsystems und erhöhen die Entzündungsbereitschaft im Körper. Dies kann die Entstehung von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Autoimmunerkrankungen begünstigen. Die Universität Innsbruck fand sogar heraus, dass Dauerstress ein hoher Risikofaktor für Krebserkrankungen ist.

Immunschwäche: Studien belegen, dass ein geschwächtes Immunsystem Viren und Bakterien den Weg ebnet und somit die Entstehung von Krankheiten begünstigt.

Positive Gedanken stärken das Immunsystem

Demgegenüber stärken positive Gedanken, Gefühle und eine positive Lebenseinstellung unser Immunsystem.

Positive Gedanken und Emotionen aktivieren das sogenannte Belohnungssystem im Gehirn, welches die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin und Serotonin fördert. Diese Hormone wirken sich positiv auf die Funktion des Immunsystems aus, haben eine entzündungshemmende Wirkung und können die Aktivität der Immunzellen fördern. Dies stärkt die Abwehrkräfte des Körpers.

Positive Denkweisen und ein optimistisches Mindset sorgen also für ein verbessertes Wohlbefinden und tragen zu einem höheren Maß an Lebenszufriedenheit, Gelassenheit und Stressresistenz bei.

Diese Denkweise kann man erlernen und üben, beispielsweise indem man sich mit meinem Arbeitsbuch “Durch Schreiben ins Sein” beschäftigt und übt.