Drei Entspannungsübungen zur Stärkung von Kraft und Energie

Übung 1 – Das Kraftfeld

Übung 2 – Reise durch den Körper

Übung 3 – Entspannung im wunderschönen Wald

Vorbereitungen

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind. Legen Sie sich bequem hin oder setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl. Entspannen Sie sich so gut wie möglich. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und aus.

Übung 1 – Das Kraftfeld

Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem energetischen Kraftfeld. Das Kraftfeld ist angenehm warm und strahlend. Es durchdringt Ihren gesamten Körper und füllt Sie mit Kraft und Energie.

Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie das Kraftfeld in Ihren Körper hineinströmt. Beginnen Sie mit Ihren Füßen und arbeiten Sie sich dann langsam nach oben vor.

Bemerken Sie, wie Ihre Füße schwerer und fester werden. Atmen Sie tief ein und lassen Sie das Kraftfeld in Ihre Füße fließen.

Fahren Sie fort mit Ihren Beinen, Ihrem Gesäß, Ihrem Rücken, Ihrer Brust, Ihren Armen, Ihrem Hals und Ihrem Kopf.