Produktivitäts-Boost per Knopfdruck? Fast - du brauchst nur einen Menschen dafür. 

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🏁 Leseziel: In diesem Artikel erfährst du, was Body Doubling ist, und wie es für mich entscheidend dazu beigetragen hat, in meiner Selbstständigkeit meine PS auf die Straße zu bringen.

Geheimtipp oder alter Hut?

Stell dir vor, du könntest deine Produktivität durch eine simple Methode um, sagen wir grob geschätzt, bis zu 80 Prozent steigern. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Normalerweise werfe ich auch nicht mit solchen Zahlen um mich, doch tatsächlich ist Body Doubling genau das – eine überraschend einfache Technik, die deinen Arbeitsalltag umkrempeln kann. Und das Beste daran? Du brauchst dafür nur eines: einen anderen Menschen.

Manchmal frage ich mich, warum ich dieses Konzept erst so spät entdeckt habe. Dann fällt mir ein, dass ich erst seit zwei Jahren komplett selbstständig bin und davor immer Menschen beim Arbeiten um mich herum hatte.

Das Body Doubling hat sich sozusagen von allein gemacht. 

Doch bevor deine Fragezeichen in den Augen jetzt immer größer werden, weil du keine Ahnung hast, was das ist, steigen wir mal in das Thema ein. Wir klären in den nächsten Zeilen:

• Was Body Doubling ist und warum es funktioniert,

• Wie du Body Doubling in deinen Arbeitsalltag integrierst,

• Welche überraschenden Vorteile diese Methode bietet,

• Wie du potenzielle Fallstricke vermeidest und die Umsetzung an dich anpasst.

Du hast es sehr wahrscheinlich schon längst benutzt

Denk an Situationen, in denen du besonders produktiv warst. War jemand anderes anwesend oder warst du eher alleine? Vielleicht hast du schon unbewusst die Kraft des Body Doubling erlebt, ohne es zu wissen. Ähnlich wie ich, als ich noch angestellt war und in einem kleinen Team gearbeitet habe.

Beobachte dich die nächsten Tage. Wie produktiv fühlst du dich, wenn du für dich alleine arbeitest? Und wie fühlst du dich im Vergleich dazu, wenn noch jemand Arbeitendes anwesend ist? Kinder zählen also nicht. 😛

Wenn es dir hilft nutze eine Skala von 1 - 10 (1 = Gar nicht produktiv; 10 = Super Produktiv), um die verschiedenen Phasen deines Arbeitstages zu bewerten.

Was ist Body Doubling?

Body Doubling ist im Grunde nichts anderes, als parallel mit jemandem zu arbeiten – sei es virtuell oder persönlich. Dabei muss dein "Körper-Doppelgänger" nicht einmal die gleiche Aufgabe erledigen wie du. Allein die gleichzeitige Anwesenheit einer anderen Person kann Wunder für deine Konzentration, deinen Fokus und deine Motivation bewirken.