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Eine der häufigsten Fragen, die mich erreichen, lautet: Wie setze ich Grenzen (oder auch: wie sage ich mal so richtig meine Meinung), ohne mich dabei schlecht zu fühlen?

Das ist eine Frage des Timings. Fängst du gerade erst damit an, konsequent für dich einzustehen? Dann ist ein fehlendes schlechtes Gewissen ungefähr so realistisch wie 24/7 Freude im Herzen, wenn du mit Süßigkeiten aufhörst und/oder mit Sport anfängst.

Natürlich verstehe ich, woher die Frage kommt. Wenn wir uns für ein neues Verhalten entscheiden, dann tun wir das, weil es einen starken Leidensdruck gibt. Wir haben für das alte Verhalten viel zu lange einen viel zu hohen Preis bezahlt. Wir sind müde und erschöpft. Deswegen suchen wir nach einem Weg, der sich leicht anfühlt: Einem Weg ohne schlechtes Gewissen. Denn wir haben nicht die Kapazitäten, von einem Kampf direkt in den nächsten einzusteigen. 

Die gute Nachricht ist: