"Next Level You – Meine Reise zu 90 Kilo: Die Bestandsaufnahme"

"Hallo liebe Leser,

ich habe mich auf eine spannende Reise begeben – mein Ziel: 90 Kilo. Aktuell starte ich mit 143,2 Kilo. Aber das ist nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern ein Ausgangspunkt für eine umfassende Veränderung. Bevor ich euch jedoch mit Details zu meiner Ernährung, meinem Training und meiner mentalen Einstellung überflute, möchte ich euch heute mit auf eine Bestandsaufnahme nehmen. Warum ist sie so wichtig und was gehört alles dazu?"

Warum eine Bestandsaufnahme?

"Eine Bestandsaufnahme ist wie eine Landkarte für deine persönliche Reise. Sie zeigt dir, wo du stehst, welche Faktoren deine aktuelle Situation beeinflussen und welche Ziele du erreichen möchtest. Ohne diese Grundlage sind Veränderungen oft wie ein Schuss ins Blaue. Stell dir vor, du möchtest eine Wanderung machen, ohne zu wissen, wo der Weg beginnt oder endet. Eine Bestandsaufnahme hilft dir, den richtigen Weg einzuschlagen und deine Fortschritte zu verfolgen."

Meine persönlichen Daten

"Nachdem ich mich im Februar von meinem Arzt habe durchchecken lassen, liegen nun einige interessante Daten vor, die ich gerne mit euch teilen möchte:"

• Körpergewicht: 143,2 kg

• Körperfettanteil: 46,4 %

• BMI: 43,2

• Skelettmuskelanteil: 28,1 %

• Muskelmasse: 59,3 kg

• Proteinspeicherkapazität: 10 %

• Grundumsatz: 1718 Kalorien

• Fettfreie Masse: 62,4 kg

• Subkutanes Fett: 48,8 %

• Viszerales Fett: 25 %

• Körperwasser: 31,5 %

• Knochenmasse: 3,12 %

• Metabolisches Alter: 53 Jahre

• Blutzuckerwerte: Meine Blutzuckerwerte haben sich im Vergleich zur letzten Blutabnahme leicht erhöht, was mir persönlich überhaupt nicht gefällt. Aber das ist ein Ansporn für mich, noch mehr auf meine Ernährung zu achten und meinen Lebensstil anzupassen.

• Vitamin D-Wert: 9,8 ng/ml

"Diese Werte sind wie Puzzleteile, die ein Bild meiner aktuellen Gesundheit ergeben. Sie geben Aufschluss darüber, wo ich stehe und wo ich möglicherweise Defizite habe. Einige Werte sind besonders interessant, da sie wichtige Rollen für unseren Körper spielen."

Was bedeutet das für mich?

"Die Analyse meiner Werte hat mir gezeigt, dass es einige Bereiche gibt, in denen ich Verbesserungsbedarf habe. Mein hoher Körperfettanteil und mein BMI sind deutliche Zeichen dafür, dass ich hier aktiv werden muss. Auch mein metabolisches Alter von 53 Jahren liegt deutlich über meinem tatsächlichen Alter, was auf einen ungesunden Lebensstil hindeutet.

Besonders beunruhigend sind meine leicht erhöhten Blutzuckerwerte im Vergleich zur letzten Blutabnahme. Hier werde ich in Zukunft noch genauer auf meine Ernährung achten und gegebenenfalls weitere Maßnahmen ergreifen. Mein Vitamin D-Wert von 9,8 ng/ml ist massiv zu niedrig und deutet auf eine akute Unterversorgung hin. Auch hier werde ich mich intensiv mit dem Thema Vitamin D auseinandersetzen und entsprechende Maßnahmen ergreifen.

Positiv ist, dass meine Muskelmasse relativ hoch ist, was eine gute Grundlage für den Muskelaufbau im Rahmen des Abnehmens darstellt. Auch die Ergebnisse des EKG und des Lungenfunktionstests waren unauffällig, was mich sehr freut. Meine Nierenwerte haben sich ebenfalls verbessert, was ein gutes Zeichen ist.

Mein Blutdruck von 170/90 ist wahrscheinlich meiner Aufregung beim Arzt geschuldet. Da ich generell etwas ängstlich bei Arztbesuchen bin, werde ich mich in Zukunft auch mit dem Thema Angst und Panikattacken auseinandersetzen."

Ausblick

"Die Bestandsaufnahme ist gemacht, nun geht es an die Umsetzung. In den nächsten Artikeln werde ich euch mitnehmen auf meine Reise zu 90 Kilo. Wir werden uns gemeinsam mit den Themen Ernährung, Fitness, Mindset und Lifestyle beschäftigen. Ich werde euch von meinen Erfolgen, aber auch von meinen Herausforderungen berichten.

Einmal wöchentlich, in der Regel mittwochs, erwartet euch hier im "Natural Health Magazin" ein kurzer Wochenend-Date mit mir. Der Mittwoch ist mein persönlicher Fokus-Tag für Gesundheit und "Me-Time". Ich werde euch weiterhin auf dem Laufenden halten und freue mich auf den Austausch mit euch!

Unsere ausführlichen Artikel erscheinen weiterhin montags ab 10 Uhr. Und zwischendurch gibt es immer wieder spontane, informative Kurz-Infos von mir, die ihr jederzeit nachlesen könnt.

Übrigens: Meine persönliche "Next Level You"-Reise hat natürlich schon deutlich früher begonnen. Aber ich wollte ganz bewusst auf diesen umfassenden Gesundheitscheck und die aktuellen Blutwerte vom Arzt warten, um nun im Jahr 2025 die "Next Level You"-Reise auch hier im Magazin aktiv mit euch zu teilen."

Abschließende Worte

"Ich hoffe, dieser Artikel hat euch inspiriert, eure eigene Bestandsaufnahme zu machen. Egal, wo ihr gerade steht, es ist nie zu spät, etwas für eure Gesundheit zu tun. Und denkt immer daran: Jeder Schritt zählt!"