So sagst Du leichter Nein: Das machtvollste Zeitmanagement-Tool

sag’ mal, wann hast du eigentlich das letzte Mal “Ja” gesagt, obwohl alles in dir sich sträubte und du eigentlich gerne “Nein” sagen wolltest? Ja, hier auch. 😉 Nein sagen fällt uns schwer - und dafür gibt es viele verschiedene Gründe. Wir sind soziale Wesen und wollen uns einer Gruppe zugehörig fühlen. Ein “Nein” birgt immer die Gefahr, jemanden zu verärgern - und Unmut auf uns zu ziehen. Manchmal haben wir auch einfach Angst vor den Konsequenzen oder sagen “Ja”, weil wir uns für etwas verantwortlich fühlen.

Diese Gefühle zu sortieren und dann auch noch im richtigen Moment eine gute Antwort parat zu haben, ist gar nicht so leicht. Ich weiß das, weil ich den Großteil meines Lebens jedes Jahr das diamantene “People Pleaser”-Abzeichen gewonnen habe… 😬 Ich konnte einfach nicht gut Nein sagen - und habe das erst in einer Situation gelernt, in der ich keine andere Wahl hatte.

Als ich 2020 durch die Chemo gegangen bin, musste ich das nämlich lernen. Ich hatte einfach nicht mehr genug Energie, um das nette Mädchen zu sein, das es allen recht macht. Also habe ich zum Beispiel gesagt, dass ich gerade keine Lust habe, zum 4. Mal an diesem Tag die neusten medizinischen News aus meiner Behandlung zusammenzufassen. Schoss dir beim Lesen jetzt gerade der Gedanke durch den Kopf “Ja, aber die meinten das doch gut?!” - ja, daran habe ich keinen Zweifel. Es hat mir aber nicht gutgetan! Und wenn ich nicht Nein gesagt hätte, hätte sie das nicht wissen können.

Wenn man nicht Nein sagt, bedeutet das letztlich, dass immer andere bestimmen, was du mit deiner Zeit tust. Deine Ziele und Vorhaben bleiben vage Wünsche, die du angehst, wenn “mal mehr Zeit ist”. Die kommt aber nicht, weil sich andere großzügig daran bedienen. Deshalb schreibe ich heute mal übers Nein sagen - und zwar ganz praktisch. Wie gehst du das am besten an? Was kann man sagen? Wie geht man mit dem schlechten Gewissen um, das sich so oft einstellt, wenn wir Erwartungen nicht erfüllen?

Zum Beitrag gehört auch heute wieder ein Audio, damit ihr den Text auch hören könnt. Wenn ihr “The Happy Worklife” bei Spotify sucht und euch dort mit eurem Steady-Mitglieder-Login anmeldet, bekommt ihr neue “Folgen” auch dort automatisch angezeigt.

Inhalt

6 Tipps, wie du ab sofort leichter Nein sagst

1. So entwickelst du deine persönliche “Standard-Antwort”

2. Versuch’ es mal mit: Hilfe zur Selbsthilfe

3. Klarheit finden: Deine innere Haltung zum “Nein sagen” verändern

4. Braucht ein Nein eine Begründung? Jein!

5. Freundlich, aber bestimmt: Die Kunst des netten Neins

6. Nein sagen ist Übungssache