Digitale Entgiftung  

Hallo und herzlich Willkommen zur heutigen Episode. Hier nur der kurze Hinweis, dass Du ein Gratis-Transkript in der Beschreibung der Episode findest. Der Hinweis für das heutige Thema kam von Anna, die mich bei Steady unterstützt. Also nochmal vielen Dank dafür! Und wie geht es Dir? Ich hoffe, dir geht es gut. Mir geht es heute auch gut.

In der heutigen Episode sprechen wir über das Thema: Digitale Entgiftung. Heutzutage verbringen viele Menschen sehr viel Zeit am Handy, am Smartphone. Besonders auf sozialen Medien wie Instagram, TikTok oder Facebook. Man scrollt… und scrollt… und plötzlich ist eine Stunde vorbei. Oder zwei. Oder fünf.

Manche Leute sagen: „Ich lese meine Nachrichten auf TikTok!“ Das ist ungefähr so, als würde man versuchen, Pizza mit einem Strohhalm zu essen. Das ist keine gute Idee.

Warum ist das keine gute Idee? Jeder kann dort etwas posten – auch Unsinn. Oft gibt es keine echten Quellen. Es zählt nicht die Wahrheit, sondern der Klick. Viele Infos sind zu kurz oder falsch erklärt. Wenn du wissen willst, was wirklich in der Welt passiert, ist eine seriöse Nachrichten-Webseite besser. Oder eine gute Zeitung. Und am besten unterschiedliche seriöse Quellen lesen.

Aber was ist, wenn man sozusagen süchtig nach dem Handy und den sozialen Medien ist? Wenn du morgens als Erstes dein Handy checkst und abends damit einschläfst, hast du vielleicht ein kleines Problem. Keine Sorge, das geht vielen so. Aber es gibt Tipps gegen die Handy-Sucht!

Ein Tipp ist, dass man handyfreie Zeit einplant. Zum Beispiel: Kein Handy beim Essen und kein Handy im Bad. Dein Handy will nicht sehen, was du da machst 😉

Ein anderer Tipp ist, die Apps zu löschen, die Dich süchtig machen. Ja, TikTok ist witzig, aber dein Gehirn braucht auch mal Urlaub. Probiere mal, die App für eine Woche zu löschen. Spoiler: Du wirst überleben!

Ein weiterer Tipp ist, die Benachrichtigungen auszuschalten. Jedes Geräusch lenkt dich ab. Mach einfach den Ton aus! Dein Handy muss nicht ständig klingeln.

Ein anderer Tipp ist, die Bildschirmzeit zu begrenzen. Die meisten Handys zeigen dir, wie lange du am Bildschirm warst. Du kannst auch Limits für die Nutzungsdauer von Apps setzen.

Und nun der letzte Tipp: Mach was Echtes! Triff Freunde, geh spazieren, lies ein Buch, mach ein 1.000-Teile-Puzzle! Alles ist besser, als stundenlang durch Videos zu wischen, in denen Leute Dinge auspacken, die du nie brauchen wirst 😉

Und das war die heutige Episode. Bitte bewerte doch den Podcast und teil ihn mit Deinen Freunden. Vielen Dank und ich hoffe du hast noch einen schönen Tag! Bleib vor allem gesund. Tschüss!