TCM SOS für die Weihnachtstage: Wohlfühlen trotz üppiger Festtagskost

Die Weihnachtstage sind eine wunderbare Zeit, um zu genießen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Doch die traditionellen Speisen – reichhaltig, fettig und oft in großen Mengen – können Magen und Verdauung herausfordern. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es einfache SOS-Tipps, wie du dein Verdauungsfeuer stärken, Blähungen vermeiden und das Völlegefühl schnell lindern kannst.

1. Verdauungsfeuer stärken: Ingwertee als Retter

Nach einer üppigen Mahlzeit ist Ingwertee dein bester Freund. Er wärmt die Mitte, regt die Verdauung an und hilft, Nahrungsstagnation zu lösen.

So bereitest du ihn zu:

- 2–3 dünne Scheiben frischen Ingwer in heißes Wasser geben.

- 5–10 Minuten ziehen lassen und schluckweise trinken.

- Optional: Etwas Zitrone oder Honig hinzufügen, um den Geschmack abzurunden.

Wirkung aus Sicht der TCM:

- Ingwer vertreibt Kälte und Feuchtigkeit, stärkt das Verdauungsfeuer und hilft gegen Völlegefühl oder Blähungen.

2. Akupressur gegen Völlegefühl

Falls der Bauch schwer oder aufgebläht ist, können diese Punkte helfen:

- Ren 12 (Zhongwan):

- Liegt etwa vier Fingerbreit oberhalb des Bauchnabels.

- Massiere diesen Punkt sanft im Uhrzeigersinn, um die Verdauung anzuregen.

- Perikard 6 (Neiguan):

- Zwei Fingerbreit oberhalb des Handgelenks auf der Innenseite des Arms.

- Drücke sanft für eine Minute. Hilft bei Übelkeit und fördert die Magenfunktion.

3. TCM-Lebensmittel für die Feiertage

Falls du die Gelegenheit hast, wähle Lebensmittel, die Milz und Magen stärken:

- Leicht verdaulich: Gedünstetes Gemüse (z. B. Karotten, Fenchel, Kürbis).

- Wärmend: Gewürze wie Zimt, Fenchel, Anis oder Kurkuma.

- Ausgleichend: Zitrusfrüchte in kleinen Mengen, z. B. eine heiße Zitrone.

4. Vermeide Kälte in der Ernährung

Rohkost, kalte Getränke oder Desserts wie Eis belasten die Mitte besonders nach einer schweren Mahlzeit. Stattdessen lieber:

- Warme Getränke wie Fenchel- oder Kamillentee.

- Gekochte Früchte als Nachtisch, z. B. ein Kompott mit Zimt.

5. Bewegung nach dem Essen

Statt sich direkt auf die Couch zu legen, hilft ein leichter Spaziergang, um das Qi in Bewegung zu bringen und die Verdauung zu fördern.

SOS-Notfallrezept: Wärmende Verdauungssuppe

Falls du merkst, dass deine Verdauung ins Stocken gerät, kannst du eine einfache Suppe zubereiten:

Zutaten:

- 1 Karotte

- 1 kleines Stück Kürbis

- 1 kleines Stück Ingwer

- 500 ml Gemüsebrühe

Zubereitung:

1. Gemüse in kleine Stücke schneiden und in Brühe weich kochen.

2. Ingwer hinzugeben und 5 Minuten ziehen lassen.

3. Mit etwas Salz, Kurkuma oder Zimt abschmecken.

Wirkung: Wärmt die Mitte, fördert die Verdauung und beugt Feuchtigkeitsansammlungen vor.

Fazit: Genießen mit Balance

Die TCM bietet einfache und effektive Wege, um die Herausforderungen der Festtage gut zu meistern. Mit warmen Tees, leicht verdaulichen Speisen und kleinen SOS-Tricks wie Akupressur kannst du die Weihnachtszeit genießen, ohne dass dein Verdauungssystem überfordert wird.

Frohe und gesunde Feiertage! 🎄

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