Wie die Leber für einen Neustart sorgt
In der TCM ist die Leber der Meister der Erneuerung. Sie steht für Vitalität, Kreativität und die Fähigkeit, Altes loszulassen, um Platz für Neues zu schaffen. Klingt fast wie Frühjahrsputz, oder? Besonders ab 40 verdient deine Leber etwas mehr Aufmerksamkeit, denn sie hilft nicht nur, den Körper zu entgiften, sondern ist auch für dein emotionales Gleichgewicht zuständig.
Hier sind Tipps, wie du deine Leber stärken und mit einer sanften „Frühlingskur“ für einen echten Neustart sorgen kannst.
Die Leber – dein innerer Frühjahrsputz
In der TCM gehört die Leber zum Element Holz, das für Wachstum, Flexibilität und Erneuerung steht. Doch Stress, schlechte Ernährung und ein hektischer Alltag können die Leber blockieren, was sich durch folgende Symptome bemerkbar macht:
- Müdigkeit, besonders morgens
- Verspannungen im Nacken und Schultern
- Gereiztheit oder Stimmungsschwankungen
- Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme
Die gute Nachricht: Mit einfachen Maßnahmen kannst du die Leber bei ihrer wichtigen Arbeit unterstützen.
1. Zeit für frischen Wind: Bewegung für die Leber
Bewegung hilft, stagnierendes Leber-Qi in Fluss zu bringen. Schon ein kurzer Spaziergang oder leichtes Stretching können Wunder wirken.
TCM-Hack:
- Versuche sanfte Übungen wie Qi Gong oder Yoga, um den Energiefluss zu aktivieren.
- Dehnungen, die den Flankenbereich öffnen, sind besonders hilfreich.
2. Iss grün für die Leber
Die Leber liebt die Farbe Grün! Lebensmittel wie grüne Blattgemüse, Kräuter und Sprossen unterstützen ihre entgiftende Funktion.
Empfohlene Lebensmittel:
- Spinat, Grünkohl, Rucola
- Koriander, Petersilie, Minze
- Brokkoli, Spargel
- Sprossen wie Alfalfa oder Mungbohnen
Vermeide:
- Fettige, frittierte Speisen und Alkohol – diese überlasten die Leber.
- Zu viel Zucker, der die Leberfunktion schwächen kann.
3. Bitter ist das neue Süß
Bitterstoffe entlasten die Leber und regen den Gallenfluss an. Das hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern unterstützt auch die Entgiftung.
TCM-Hack:
- Trinke Löwenzahntee oder füge Chicorée und Radicchio zu deinem Salat hinzu.
- Grapefruits und Zitronen helfen, die Leber sanft zu reinigen.
4. Detox durch Emotionen: Lass los!
In der TCM wird die Leber mit Wut und Frustration in Verbindung gebracht. Wenn du häufig gestresst oder gereizt bist, kann das dein Leber-Qi blockieren.
TCM-Hack:
- Übe Achtsamkeit oder Meditation, um Stress abzubauen.
- Schreib deine Gedanken auf oder mache einen Spaziergang in der Natur, um emotionale Stagnation zu lösen.
5. Trinke Tee für einen klaren Kopf
Einige Kräutertees sind wahre Leber-Wunderwaffen. Sie unterstützen die Reinigung und helfen, das Leber-Qi zu harmonisieren.
Empfohlene Tees:
- Löwenzahnwurzeltee: Unterstützt die Entgiftung.
- Schafgarbentee: Beruhigt die Leber und fördert die Durchblutung.
- Grüner Tee: Reich an Antioxidantien, hilft bei der Erneuerung.
6. Akupressur für die Leber
Du kannst die Leber auch mit Akupressur unterstützen:
- Leber 3 (Taichong): Zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh, etwa 2 cm oberhalb des Fußgelenks. Sanft massieren, um das Leber-Qi in Fluss zu bringen.
- Gallenblase 34 (Yanglingquan): Auf der Außenseite des Unterschenkels, unterhalb des Knies. Unterstützt die Leber bei der Entgiftung.
7. Schlaf – der Jungbrunnen der Leber
Die Leber arbeitet in der Nacht besonders intensiv, um den Körper zu regenerieren und zu reinigen. Schlafmangel stört diesen Prozess.
TCM-Hack:
- Geh vor 23 Uhr ins Bett, um der Leber die nötige Ruhe zu geben.
- Vermeide abends schwere Mahlzeiten, die den Körper belasten.
Fazit: Der zweite Frühling beginnt in der Leber
Mit einer kleinen „Frühlingskur“ kannst du deiner Leber helfen, Ballast abzuwerfen und neue Energie zu tanken. Indem du dich auf sie konzentrierst, stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist – ein perfekter Neustart für jede Lebensphase!
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Deine Heilpraktikerin für TCM, Vivian A Ansuhenne tcm-hh.de (Si apre in una nuova finestra)
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