🧠 Wieso viele Selbstständige ihre Gesundheit vernachlässigen

– und was du dagegen tun kannst 💼💥

Als Selbstständige tragen wir viel Verantwortung – für unsere Kunden, unser Einkommen, unsere Zukunft. Doch eine Sache bleibt dabei oft auf der Strecke: unsere eigene Gesundheit.

📊 Studie des RKI (2022):
Über 60 % der Selbstständigen in Deutschland geben an, regelmäßig unter Stresssymptomen wie Schlafproblemen, Erschöpfung oder Rückenschmerzen zu leiden. Der häufigste Grund: fehlende Zeit und klare Strukturen.

👉 Das Problem: Gesundheit ist nicht delegierbar. Und ohne Energie gibt es auch kein nachhaltiges Business.

Hier sind 3 praktische Tipps, die langfristig wirklich helfen:

✅ 1. Blocker statt Lückenfüller: Plane deine Regeneration wie einen Termin.
Statt Pausen "wenn Zeit ist", plane sie proaktiv und fest ein – wie Meetings. Dein Kalender ist dein Spiegel.

✅ 2. Das 45/10-Prinzip: Fokus & Pause im Wechsel.
45 Minuten konzentriertes Arbeiten, dann 10 Minuten Bewegung oder bewusstes Atmen. Klingt simpel – bringt mehr Fokus und senkt Stresslevel nachweislich.

✅ 3. Business Health Check: Einmal pro Monat bewusst reflektieren.
Was kostet dich gerade am meisten Energie? Was gibt dir Kraft? Eine einfache Monatsroutine hilft, frühzeitig gegenzusteuern.

🟪 Next Level heißt nicht nur Wachstum im Außen – sondern auch im Inneren.
Nimm dir Zeit für dich – du bist der wichtigste Teil deines Unternehmens. 💡

Wie sorgst du aktuell für deine Gesundheit im Business-Alltag?

👇 Teile gern deine Routinen oder Gedanken in den Kommentaren!