Gefühle fühlen wie ein Pro: Die Rain-Meditation (gesprochen von Mika)

Liebe Steady-Unterstützer:in,

wenn man nüchtern wird, erzählen einem die Leute an allen Ecken und Enden, dass man lernen muss, »seine Gefühle zu fühlen«. Und wenn du ein bisschen so bist wie ich, denkst du dir vielleicht »Ja, schön. Aber wie zur Hölle macht man das?« Dasitzen und warten? Mit dem Fuß aufstampfen? Sich matt auf ein Kanapee gleiten lassen, bis einem jemand das Riechsalz bringt? Wahrscheinlich ist alles davon eine gute Idee. Eine weitere Methode will ich dir in diesem Newsletter vorstellen: die RAIN-Meditation.

Was ist die RAIN-Meditation?

RAIN ist eine Methode, die von der amerikanischen Meditationslehrerin Tara Brach entwickel (S'ouvre dans une nouvelle fenêtre)t wurde. RAIN steht für: Recognize, Allow, Investigate, Nurture. Also in etwa: ERkennen, Anerkennen, Interessieren, Nähren. Leider habe ich keine brauchbare deutsche Aufnahme gefunden – Also musste ich selbst eine einsprechen.

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