Vorwort aus meinem Buch “Durch Schreiben ins Sein”
Wenn Sie dieses Buch ansehen oder es bereits in Händen halten, dann bewegt Sie sehr wahrscheinlich etwas und Sie haben die Idee sich selbst helfen zu können. Das können Sie sehr wahrscheinlich auch!
Dabei ist es egal, ob Sie mit einem alten Trauma, depressiven Stimmungen oder einer vorübergehenden emotionalen Krise kämpfen. Es ist möglich, belastende Erfahrungen mit dem Schreiben Stück für Stück ein wenig mehr zu verarbeiten und verstehen zu lernen. Je mehr das geschieht, desto eher und mehr wird Ihr Leben in ruhigeren Bahnen weitergehen können.
Oft möchten wir gar nicht mehr an das Geschehene denken und erklären, dass unliebsame Situationen der Vergangenheit angehören und alles in Ordnung ist. Prinzipiell ist das natürlich richtig und möglich, aber früher oder später müssen wir uns mit Erlebnissen, die uns noch belasten, auseinandersetzen. Die ganze Wahrheit ist, dass sich unterdrückte – nicht ausgedrückte – Emotionen auf alle Aspekte des Lebens auswirken. Das sollte nicht vernachlässigt werden.
Ich habe dieses Buch mit meinen Lieblingsübungen aus dem kreativen und therapeutischen Schreiben gefüllt, die Sie immer mal wieder machen können, wenn Ihnen der Sinn danach steht. Sie sollten sie immer mal wieder zu Rate ziehen, wenn Sie mit einer emotionalen Krise oder gar mit einem Trauma fertig werden müssen und zudem gern schreiben oder sich gern schriftlich mitteilen.
Schreiben ist eine wunderbare Hilfe zur Selbsthilfe!
Schreiben kann Ihnen helfen Konflikte, Stresssituationen oder schmerzliche Erlebnisse zu verarbeiten. Das wiederum hilft dabei, diese letztlich zu überwinden. Sie müssen es nur tun. Fangen Sie an, machen Sie weiter und lernen Sie auf diese Weise viel über sich selbst und natürlich das Leben. Das jedenfalls wünsche ich Ihnen sehr.
Ihre
Gudrun Anders
Die Übungen in der Übersicht
Dieses Buch enthält 12 Übungseinheiten, das sind 12 Schritte auf dem Weg zu dir:
Durch Schreiben zum Sein – Informationen zu unseren Gefühlen, die Wahrnehmung unserer Ängste und die Klärung der Frage, wo wir eigentlich im Moment stehen
Gedankenarbeit und Affirmationen – Gedanken haben große Kraft und eine positive, konstruktive Geisteshaltung kann kleine Wunder im eigenen Sein bewirken. Diese Übungen können dazu beitragen, die Welt wieder positiver zu sehen.
Cluster / Mindmapping – Die Arbeit mit Mindmaps oder Clustern kann dafür sorgen, mehr Struktur und Klarheit in unsere Gedankengänge zu bringen und uns eine entspanntere Lebensstrategie bringen.
Satzergänzungstests – Helfen uns, spontaner zu werden und unbewusste Einstellungen ans Licht zu bringen, damit diese bewusst verändert werden können, um uns unseren Weg voran zu zeigen
Free-Writing für den richtigen Flow – Freies Schreiben hilft uns, uns mit bestimmten Themenkomplexen auseinanderzusetzen und durch freies Assoziieren die Intuition, eine sehr große Kraft in uns, zu stärken.
Konflikte lösen – Herz und Verstand können einander stärken, denn wir brauchen Kopf und Emotionen, um wirklich ganz zu sein. In diesem Kapitel lösen wir Probleme kreativ.
Der Baum meines Lebens – Male und beschreibe deinen Lebensbaum und schaue, wie du ihn stärken, verbessern oder verschönern kannst.
Storytelling – Ich bin der Held meines Lebens. Geschichten erzählen wir Menschen uns schon seit Jahrtausenden. Erzähle in diesem Kapitel deine eigene Heldenreise durch dein Leben.
Die Fee der drei Wünsche – Fantasie und Kreativität sind neben Wissen essentielle Bausteine unseres Seins. In diesem Abschnitt kümmern wir uns kreativ um unsere wahren Wünsche.
Ich bin ein Ruderboot – Eine kreative Ist-Analyse mit Standortbestimmung, Lebensberatung durch das selbst Geschriebene und einige Übungsvarianten zum „immer-wieder-mal-machen“.
Mein eigenes Kurz-Märchen – Schreiben aus dem Unbewussten, Probleme durch Märchen lösen und für den Verstand eine Analyse des Geschriebenen.
Auf der Bühne meines Lebens – (Er)Träume dir dein Leben und fange an, deine Träume zu leben! Schritt für Schritt in die Umsetzung kommen.
Du kannst dieses Buch als Arbeitsbuch bestellen oder als günstigen Download bekommen. Außerdem gibt es dazu einen Online-Begleitkurs.
Durch Schreiben ins Sein | Gudrun Anders
Ein ganz persönliches Arbeitsbuch zum Selbst-Coaching, das dich in 12 Schritten auf den Weg zu dir selbst bringt.
184 Seiten | A4 | Ringbindung | ISBN 9783754106051
Die einfachsten Dinge sind manchmal die wirksamsten … Das zumindest ist beim kreativen und therapeutischen Schreiben der Fall, denn durch "einfach schreiben" kann man sich selbst am besten auf die Spur kommen.
Schreiben bringt uns ins "wahre Sein" zurück, denn es ist erwiesen, dass es dabei hilft, emotional oder psychisch belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Schreibend kann man sich selbst erfahren, sich Gedanken bewusst machen und Gefühle niederschreiben, die man sonst nicht ausgedrückt hätte.
Schreiben erweitert nicht nur die Perspektive, sondern kann uns auch helfen, diese zu wechseln. Kreatives Schreiben hilft uns, Ordnung in unser Gedanken-Chaos zu bringen und negative Gedankengänge bewusst zu verändern. Damit sind nicht nur Einsichten in den Lauf des Lebens verbunden, sondern auch eine Hilfestellung bei Entscheidungen oder in Konfliktsituationen. Schreibend können wir uns unsere Werte bewusster machen, unsere Träume, aber auch die Vergangenheit aufarbeiten helfen oder den Sinn unseres Lebens entdecken.
Schreibend ist alles möglich: Auf Papier niedergeschrieben können wir unsere Sorgen und Wünsche verbalisieren und Lösungen und fantastische Welten erschaffen, die uns motivieren und wieder mit Mut voran gehen lassen. Und was geschrieben steht, kann etwas später auch in der Realität erscheinen.
Die 12 Übungseinheiten in diesem Buch sind seit vielen Jahren die Lieblingsübungen der Autorin und können mit ein wenig Übung immer wieder zur Lösung in inneren Konfliktsituationen herangezogen werden. Diese schriftliche Auseinandersetzung ist förderlich für die Introspektionsfähigkeit, stärkt das Selbstwertgefühl und fördert daher die seelische Gesundheit des Schreibers.
