Ab 40: Warum die Milz jetzt dein neuer bester Freund wird
Die Milz ist in der TCM so etwas wie der unsichtbare Energie-Manager deines Körpers. Sie sorgt dafür, dass du dich fit und leicht fühlst – wenn du sie gut behandelst. Ab 40 wird die Pflege der Milz besonders wichtig, denn jetzt beginnt der Körper oft, sich langsam zu verändern. Müdigkeit, Völlegefühl und der berühmte "Mittags-Durchhänger"? Deine Milz könnte versuchen, dir etwas zu sagen. Zeit, sich mit ihr anzufreunden – hier erfährst du wie!
Was macht die Milz so besonders?
In der TCM ist die Milz nicht nur ein Organ, sondern der Star der Verdauung. Sie wandelt Nahrung und Flüssigkeit in Qi (Lebensenergie) und Blut um – die Basis für Vitalität und Gesundheit. Wenn die Milz schwächelt, spürst du das an Symptomen wie:
- Müdigkeit, besonders nach dem Essen
- Völlegefühl und Blähungen
- Verlangen nach Süßem
- Kalte Hände und Füße
- Konzentrationsprobleme
Tipps, um die Milz ab 40 zu stärken
1. Die Milz liebt Wärme
Kaltes Essen und Getränke sind der Endgegner der Milz. Sie mag es warm und gemütlich, wie ein weiches Sofa für deine Verdauung.
- Vermeide: Rohkost, Eis und kalte Getränke.
- Empfohlen: Suppen, Eintöpfe, gekochtes Gemüse und ein Glas warmes Wasser am Morgen (am besten mit Ingwer).
2. Regelmäßigkeit schlägt Stress
Unregelmäßige Mahlzeiten und hektisches Essen überfordern die Milz. Sie braucht einen stabilen Rhythmus, um Energie effizient zu erzeugen.
- TCM-Hack: Iss zu festen Zeiten und kaue gründlich.
- Gönn dir nach dem Essen 10 Minuten Ruhe – das stärkt die Verdauungsenergie.
3. Ernährung nach den 5 Elementen
Bestimmte Lebensmittel stärken die Milz besonders, vor allem solche aus dem Erdelement.
- Top-Lebensmittel für die Milz:
- Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Hirse, Reis.
- Gewürze wie Zimt, Ingwer und Kardamom.
- Milder Tee aus Fenchel, Anis oder Kümmel.
- Vermeide: Zucker, zu viel Brot, Milchprodukte und Fettiges – diese fördern Feuchtigkeit und belasten die Milz.
4. Süßes Verlangen clever stillen
Heißhunger auf Süßes ist ein SOS-Ruf der Milz. Aber Zucker schwächt sie noch mehr – ein Teufelskreis!
- TCM-Hack: Tausche Schokolade gegen natürliche Süße wie gedünstete Äpfel, Datteln oder ein wenig Honig im Tee.
- Bittere Noten (z. B. Chicorée oder Löwenzahntee) helfen, das Verlangen zu reduzieren.
5. Bewegung für die Mitte
Sanfte Bewegung wie Qi Gong oder Spaziergänge unterstützen den Qi-Fluss in der Milz. Übermäßige Belastung (z. B. exzessives Training) hingegen kann die Energie erschöpfen.
- Bewegungs-Tipp: Tägliche 30 Minuten Spazierengehen in der Natur stärken Körper und Geist.
- Sanfte Qi-Gong-Übungen wie die „Drehung der Taille“ bringen das Verdauungs-Qi in Schwung.
6. Akupressur für die Milz
Mit einer kleinen Selbstmassage kannst du die Milz gezielt unterstützen:
- Milz 6 (Sanyinjiao): Drei Fingerbreit oberhalb des Innenknöchels am Fuß. Massiere den Punkt sanft für 2–3 Minuten, um die Verdauung zu fördern.
7. Sorge für emotionale Balance
In der TCM ist die Milz empfindlich gegenüber Grübeln und Sorgen. Emotionale Überlastung wirkt sich direkt auf die Mitte aus.
- Stressreduktion: Praktiziere Atemübungen oder Meditation.
- Schreib deine Sorgen auf – das entlastet den Geist und stärkt die Verdauungsenergie.
Warum die Milz ab 40 besondere Aufmerksamkeit braucht
Mit zunehmendem Alter sinkt das Qi von Natur aus, und die Milz wird anfälliger für Überforderung. Indem du sie stärkst, kannst du:
- Energielevel und Verdauung verbessern
- Blähungen, Müdigkeit und Heißhunger reduzieren
- Dein allgemeines Wohlbefinden steigern
Die Milz ist der Schlüssel zu Energie und Leichtigkeit – besonders ab 40! Mit den richtigen Gewohnheiten kannst du sie optimal unterstützen. Mach deine Milz zu deinem besten Freund und erlebe, wie sie dir Vitalität und Ausgeglichenheit schenkt.
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du deine Mitte stärken kannst? Lass uns gemeinsam an deinem Wohlbefinden arbeiten – buche jetzt einen Termin😊
Deine Heilpraktikerin für TCM Vivian A Ansuhenne tcm-hh.de (S'ouvre dans une nouvelle fenêtre)
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