Hallo Freunde , ab April neue Workouts : M.A.C. Cross Kickboxen ,ein… Hallo Freunde , ab April neue Workouts : M.A.C. Cross Kickboxen ,ein Mix aus Kampfsport und Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Erholuung durch Dehnen Zirkel mit… Hallo Freunde , ab April neue Workouts : M.A.C. Cross Kickboxen ,ein Mix aus Kampfsport und Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Erholuung durch Dehnen Zirkel mit…
Trainings-Plan Beispiel März für Kraft-Ausdauer Montag : Zirkel 1 … Trainings-Plan Beispiel März für Kraft-Ausdauer Montag : Zirkel 1 Dienstag : Zirkel 2 Mittwoch: Ruhetag oder Cross Kickboxen Donnerstag: Zirkel 3 Freitag: Zirkel 4… Trainings-Plan Beispiel März für Kraft-Ausdauer Montag : Zirkel 1 Dienstag : Zirkel 2 Mittwoch: Ruhetag oder Cross Kickboxen Donnerstag: Zirkel 3 Freitag: Zirkel 4…
M.A.C. März Kraft Zirkel 4 ....Körpergewicht… M.A.C. März Kraft Zirkel 4 ....Körpergewicht 30/30 Zeit 1) Bergsteiger 2) Kniebeuge innen aussen 3) Auf der Stelle Knie anheben und Körper… M.A.C. März Kraft Zirkel 4 ....Körpergewicht 30/30 Zeit 1) Bergsteiger 2) Kniebeuge innen aussen 3) Auf der Stelle Knie anheben und Körper…
M.A.C. März Kraft Zirkel 2......30sek./30Sek… M.A.C. März Kraft Zirkel 2......30sek./30Sek und 40sek./20sek.Zirkel Übungen Block 1 1) Kniebeuge (Goblet Squat) 2) Linke Seite auf einem Bein… M.A.C. März Kraft Zirkel 2......30sek./30Sek und 40sek./20sek.Zirkel Übungen Block 1 1) Kniebeuge (Goblet Squat) 2) Linke Seite auf einem Bein…
M.A.C. März Kraft Zirkel 1 ........1-2 Runde 30… M.A.C. März Kraft Zirkel 1......... 1-2 Runde 30 sek. Aktiv und 30 sek. Pause 3-4 Runde 40 sek. Aktiv und 20 sek.Pause 1) Brust Kurzhantel drücken… M.A.C. März Kraft Zirkel 1......... 1-2 Runde 30 sek. Aktiv und 30 sek. Pause 3-4 Runde 40 sek. Aktiv und 20 sek.Pause 1) Brust Kurzhantel drücken…
M.A.C. Kickboxen mit Special… M.A.C. Kickboxen mit Special Bauchmuskeln und Liegestütze M.A.C. Kickboxen mit Special Bauchmuskeln und Liegestütze
Trainingsplan Februar Beispiel : Montag : Kickboxen Technik Dienstag… Trainingsplan Februar Beispiel : Montag : Kickboxen Technik Dienstag : Kraft Februar oder Laufen Mittwoch : Kickboxen Donnerstag : Kraft Februar Freitag : Sandsack Trainingsplan Februar Beispiel : Montag : Kickboxen Technik Dienstag : Kraft Februar oder Laufen Mittwoch : Kickboxen Donnerstag : Kraft Februar Freitag : Sandsack