Tracking, Kalorien & Makronährstoffe

Okey! Wir schauen uns von groß nach klein deine Ernährung an und heute geht es um ganz essentielle Grundlagen:

1. deinen Energiebedarf & wie viel Kalorien du am Tag brauchst um fit zu sein

2. deine momentanen Ernährungsgewohnheiten hinsichtlich dem Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten

3. & wie du Punkt 1 und 2 selber zuhause herausfinden kannst

Nimm dir gerne Zettel und Stift zur Hand und dann kann es losgehen!

Hinweis: wenn du weißt, dass Tracking deiner Ernährung bei dir ungewünschte Verhaltensweisen, Druck und Stress hervorruft, dann lasse es aus und kontaktiere mich gerne für einen alternativen Weg :)