Neue Folge: Wie funktioniert zyklusbasiertes Training?
Hi an alle Hörerinnen und Hörer! Hier kommt die neue Folge:
Ich spreche mit der Trainerin Tabea Lorch über zyklusbasiertes Training. Wenn man ihr zuhört, stellt sich die Frage: Haben Frauen im Klettersport eigentlich schon ihr volles Potential erreicht? Oder ginge da noch mehr, wenn sie nur ihren Körper richtig verstehen und im Einklang mit ihrem Zyklus trainieren würden?
Tabea ist vor allem im Laufsport zuhause, hat aber seit einiger Zeit auch das Bouldern entdeckt. So kann sie Bezüge zum Bouldern mit einbringen, wenn sie das Thema zyklusbasiertes Training erklärt. Hier gibt es wahnsinnig viel für Sportlerinnen zu lernen, denn die wissenschaftlichen Erkenntnisse hierzu sind noch jung, bzw. vieles wird gerade noch erforscht.
In dieser Folge hörst du:
Was du über den Zyklus wissen musst, um deinen Körper besser zu verstehen und dein Training passend zum Zyklus zu gestalten
Wie du als Frau mit Zyklus im Sport passende Regenerationszeiten gestalten kannst
Welche Rolle deine Ernährung im Zyklus spielt und worauf du als Sportlerin dabei besonders achten solltest
Welche Unterschiede es für dich als Sportlerin gibt, wenn du hormonell verhütest vs. wenn du mit deinem Zyklus trainierst
Es gibt Einblicke zu den Themen:
Amenorrhoe und RED-S
Training in den Wechseljahren (wir schneiden das Thema kurz an - wenn es dazu noch viele Fragen von Hörerinnen gibt, machen wir eine Extrafolge!)
Vielen Dank, dass ihr mir für dieses Interview so viele Fragen geschickt habt!
P.S.: Ich habe mit Tabea auch ein Interview im Techniker Boulder Bundesliga Podcast geführt. Da geht es darum, was die Besonderheiten beim Muskelaufbau bei Frauen sind. Bitte reinhören - Folge 38: “Wie funktioniert Muskelaufbau bei Frauen?”!
Viel Spaß mit diesem Interview!
