Belastetes Essverhalten ändern: Wie Sie anfangen könnten

Liebe Leserin,

es ist Freitagmorgen und Sie lesen den Info-Letter zu Systemischer Therapie bei belastetem Essverhalten von mir, Nora Stankewitz, Systemischer Therapeutin und Beraterin für Intuitiv Essen lernen.

Heute:
✔ Essverhalten ändern: Wie kann ich anfangen?
✔ Teilnehmen: Intuitiv essen lernen - Therapie-Programm

#1 – Intuitiv essen lernen: Wie fange ich an?

Vielleicht spüren Sie schon lange, dass Diäten, Essensregeln oder das ständige Gedankenkreisen um Essen Sie mehr belasten, als Sie Energie dafür aufbringen möchten und können. Vielleicht wünschen Sie sich mehr Leichtigkeit im Umgang mit Essen – aber der Gedanke, wirklich auf Ihren Körper zu hören, fühlt sich unsicher an. Zu unsicher ist dann, wie ihr Körper darauf reagiert: wird er Gewicht zunehmen, wird er sich optisch verändern, was werden andere sagen, wenn ich mich anders verhalte?

Das ist vollkommen verständlich. Wir sind es gewohnt, Ernährung durch äußere Vorgaben zu steuern – Kalorien zählen, Verbote, Regeln. Alles dafür, vermeintlich einem Körperbild entsprechen zu wollen, das es in der Realität kaum vorkommt. Doch meist steckt noch viel mehr hinter dem Wunsch einen anderen Körper zu haben: Misstrauen in die eigene Wahrnehmung, seelische Verletzungen, patriarchale Machtstrukturen.

Intuitiver Essen kann bedeuten, sich mehr auf sich selbst einzulassen, mehr Gelassenheit mit sich als Ganzes zu erfahren und auch: Nein zu sagen zu auferlegten Vorstellungen, wie wir als Frauen zu sein haben.

Ein erster Schritt hin zu intuitiverem Essen: Neugierig beobachten.

• Wie fühlt sich Hunger für Sie an?

• Wann sind Sie angenehm satt?

• Welche Lebensmittel tun Ihnen gut – physisch und emotional?

Ohne Bewertung, versuchen neugierig wahrzunehmen.

Es geht nicht darum, „perfekt intuitiv“ zu essen, sondern nach und nach wieder eine Verbindung zu den eigenen Körpersignalen aufzubauen. Schritt für Schritt.

Impuls zur Reflexion:

👉 Was würde sich verändern, wenn Sie sich erlauben, auf Ihren Körper zu hören?

#2 – Teilnehmen: Intuitiv essen lernen - Therapie-Programm

Mein 4-wöchiges therapeutisches Programm ab 5. März kann dabei ein guter erster Schritt sein. Es hilft Ihnen, den Druck rund um Essen und Gewicht zu entlasten und einen neuen Umgang mit Ihrem Körper zu finden. Kommen Sie dazu und erlauben Sie sich, neugierig auf etwas zu sein, das für Sie wirklich etwas verändern kann. Anmeldung noch bis 26.03. möglich

Ich wünsche Ihnen jetzt einen schönen Start in Ihr Wochenende.

Herzlich und bis bald,

Ihre

Nora Stankewitz