Atemübung für neue Energie
Der Alltag ist oft stressig und kostet uns viel Kraft. Diese Übung kannst du jederzeit nutzen, um dir einen kleinen Frischekick für neue Energie zu geben. Ich mache sie gerne direkt am Schreibtisch, aber es geht überall. Probiere es einfach mal aus ;-)
Mach es dir gemütlich und setze dich aufrecht auf einen Stuhl oder ein Meditationskissen. Richte deine Wirbelsäule auf und lege deine Hände entspannt auf deinen Oberschenkeln ab. Schließe nun deine Augen und komme im Hier und Jetzt an. Konzentriere dich auf deinen Atem. Verfolge bewusst, wie er in deinen Körper aus und wieder ein strömt. Ganz natürlich, ohne Kontrolle. Lass den Atem einfach fließen.
Wenn du soweit bist, dann hole tief Atem und fülle dich mit ganz viel frischer Luft. Stell dir dabei vor, wie du deinem Körper neue Energie und Sauerstoff gibst.
Halte für einige Sekunden die Luft an und dann lass deinen Atem mit einem Seufzer ausströmen. Lass dabei alles los, was dich belastet und dich Kraft kostet.
Wiederhole dieses bewusste Ein- und Ausatmen solange, wie es dir gut tut und schenke dir zum Abschluss dieser Übung ein Lächeln.
Ich würde mich sehr über dein Feedback zu der Übung freuen! Schreibe mir einfach einen Kommentar Gedanken und Anmerkungen.
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