Wenn Loslassen kein Ziel ist – sondern ein Wunsch nach Lebendigkeit

Hey,

es gibt Zeiten, in denen wir uns einfach nur Ruhe wünschen – innerlich.
Keine Angst mehr. Kein Gedankenkarussell. Kein Schmerz, der immer wiederkommt.

Wir sehnen uns danach, dass es endlich aufhört.

Und genau an diesem Punkt kann es sein, dass wir in eine Falle tappen –
die in der Psychotherapie einen ziemlich eindrücklichen Namen trägt:
👉 Das Ziel der toten Frau.

🕊️ Das Ziel der toten Frau – warum manche Ziele uns nicht weiterbringen

Vielleicht hast du diesen Gedanken auch schon mal gehabt:
„Ich will das endlich nicht mehr fühlen.“
„Ich will keine Angst mehr haben.“
„Ich will endlich aufhören, so zu denken.“

Solche Wünsche sind zutiefst menschlich – besonders, wenn wir schon lange mit innerem Schmerz, Ängsten oder wiederkehrenden Gedanken zu tun haben.
Und trotzdem führt uns genau diese Art von Ziel oft in eine Sackgasse.

In der Verhaltenstherapie gibt es dafür einen einprägsamen Begriff:
👉 „Das Ziel der toten Frau.“

Er stammt von Ogden Lindsley und meint:

Wenn auch eine tote Person dein Ziel erreichen kann, dann ist es kein hilfreiches Ziel für ein lebendiges Wesen.

Denn eine tote Frau fühlt keine Angst mehr.
Sie grübelt nicht. Sie ist nicht traurig.
Aber sie lebt eben auch nicht mehr.

Diese Art von Zielen – also alles, was sich auf ein Nicht-mehr-Fühlen, ein Nicht-mehr-Denken oder ein Nicht-mehr-Sein bezieht – sind nicht lebendig. Sie führen uns weg von uns selbst, weg vom Leben.

Was uns wirklich stärkt, sind Ziele, die Handlung ermöglichen.
Ziele, die uns in unsere Kraft bringen – und nicht in den Rückzug.

💛 Statt „Ich will das nicht mehr fühlen“
➡️ „Ich möchte lernen, das auszuhalten und mich dabei gut zu begleiten.“

💛 Statt „Ich will keine Angst mehr haben“
➡️ „Ich möchte Wege finden, mit meiner Angst sicher und liebevoll umzugehen.“

💛 Statt „Ich will nicht mehr grübeln“
➡️ „Ich möchte erkennen, wann ich mich verliere – und dann wieder zu mir zurückfinden.“

Das sind keine leichten Ziele. Aber sie sind menschlich. Und machbar.
Sie wachsen mit dir, während du dich veränderst.

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nicht angstfrei sein.
Du musst nur lebendig sein – und das bist du schon.
Mit allem, was du fühlst. Mit allem, was du bist.

🧡 Danke, dass du hier bist.

✨ Reflexionsimpuls zum Mitnehmen

Was ist ein Ziel, das dich zurück ins Leben bringt – und nicht nur vom Schmerz weg?
Vielleicht ist es kein großes, lautes Ziel.
Vielleicht ist es nur: Ich möchte heute einmal liebevoll mit mir sprechen.
Und das reicht. Mehr als genug.

Bis bald,
Deine Dania, Junior, Jack und Kholaýa aus dem Regenbogenland.

P.S. Bei Fragen oder Themenwünschen schreib mir gerne oder antworte mir auf diese Mail. Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

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