Sitzgymnastik

Sitzgymnastik ist ein effektives und gleichzeitig schonendes Bewegungsangebot, das speziell auf die Bedürfnisse von Seniorinnen und Senioren abgestimmt ist. Sie fördert Mobilität, Koordination, Kraft und Beweglichkeit – und das alles im Sitzen. Die Übungen lassen sich leicht an verschiedene Fitnesslevels anpassen und bieten eine tolle Möglichkeit, den Kreislauf zu aktivieren und die Muskeln zu stärken, ohne Überforderung.

Ein abwechslungsreiches Sitzgymnastik-Programm kann Elemente wie einfache Dehnübungen, Atemübungen, spielerische Bewegungsanreize und kleine Handgeräte wie Bälle, Tücher oder Thera-Bänder integrieren. Mit Musik wird das Training noch motivierender und bringt Freude in die Runde. Ergänzt durch Aktivierungsimpulse wie Gedächtnisübungen oder Gespräche über ein Thema des Tages, bietet Sitzgymnastik nicht nur Bewegung, sondern auch soziale Interaktion. Sie ist ein wertvoller Beitrag für das Wohlbefinden und die Lebensqualität im Alltag.

U. a. gibt es die Beiträge im Blog:
Bewegung mit …
mit einer Zeitungsrolle, mit Luftballon, mit Smoveys, mit Zeitung, mit den Stab, mit einem Schwungtuch, mit Tennisball

Die 12 Ausarbeitungen gibt es vollständig für Steady-Mitglieder in PDF-Format (hinter der weißen Paywall Schranke):