Psychologie + Demokratie: Demokratie beginnt im Inneren

Lesezeit: ca. 6 Minuten

Liebe Interessierte an meiner (Forschungs-)Arbeit,

was passiert, wenn wir Demokratie nicht nur als politisches System verstehen, sondern auch als psychologischen Zustand? Diese Frage fasziniert mich seit Jahren. Sie wird der rote Faden dieses Newsletters sein: Ich werde über Wechselwirkungen von Psychologie und Demokratie schreiben. Oder anders gesagt, ich werde aus einer psychologischen Brille auf demokratische Prozesse schauen oder demokratische Konzepte auf Psychologie übertragen.

Ich möchte mit diesem Newsletter auch zeigen und erkunden, wie demokratische Prinzipen ganz konkret dabei helfen können, uns selbst besser zu verstehen. Denn wenn wir uns selbst besser verstehen, hat das auch Vorteile für das demokratische Miteinander. Und wenn Demokratie zu etwas wird, das wir alltäglich bewusst erleben, dann stärkt das die Demokratie als Ganzes.

Vielleicht wird der Zusammenhang zu Demokratie nicht immer gleich offensichtlich. Dann ist wichtig zu wissen, dass ich ein erweitertes Demokratieverständnis habe. Demokratie ist nicht nur Parlament, Politik und Wahlen, oder Bürgerrechte, Demonstration und Meinungsfreiheit. Demokratie ist auch ein Prinzip, das auf kurze Momente im Alltag angewendet werden kann, und sogar auf unsere individuelle Psychologie.

Mit der Anwendung auf die individuelle Psychologie beginne ich auch diese, erste Ausgabe des Newsletters. Die folgende Inner Work, eine angeleitete kurze Übung, kann dich für einen Moment innerlich ein Stück demokratischer fühlen lassen. Im zweiten Teil folgen Hinweise auf Seminare und Workshops, die ich in den nächsten Monaten anbieten oder bei denen ich mitwirken werde.

Inner Work: Die innere Wetterlage

Dauer: 5-10 Minuten

1. Vorbereitung

Denke an ein Problem, eine unbeantwortete Frage oder an eine zu treffende Entscheidung aus deinem Leben. Es kann ein kleines, oder auch ein großes Thema sein. Das geht beides. Mach dir dazu eine kurze Notiz und wenn möglich auch, wie du dich diesbezüglich fühlst.

2. Inner Work

Setze dich entspannt hin, lehne dich zurück und nimm einige Atemzüge aufmerksam wahr.

Spüre deinen Körper, deine Knie, Beine, Füße. Deinen Bauch, Brustraum und den ganzen Oberkörper. Kopf, Arme und Hände. Vielleicht fällt dir eine Körperstelle besonders auf, vielleicht auch nicht. Falls du Gähnen musst, ist das ein Zeichen von Entspannung.

Nach dem Lesen dieses Absatzes, schließe deine Augen, nimm weiter deinen Körper wahr und lass vor deinem inneren Auge ganz intuitiv eine Wetterlage entstehen, die dein momentanes Körpergefühl oder das Gefühl an einer beliebigen Körperstelle widerspiegelt. Verfolge dieses innere Wetter und lass es sich entfalten und weiter entwickeln. Stell dir vor, du bist mitten drin in diesem Wetter. Beobachte es genau und vielleicht gelingt es dir, sogar selbst zu diesem Wetter zu werden. Das heißt du kannst dir vorstellen, zum Wind, Regen oder Sonnenschein zu werden, wie auch immer deine Wetterlage ist. Behalte gleichzeitig die Wahrnehmung für deinen Körper. Mach dies für einige Minuten und dann öffne wieder deine Augen.

Wenn du jetzt deine Augen wieder geöffnet hast, gib dem Zustand der Wetterlage einen Namen, oder eine kurze Beschreibung. Zum Beispiel: Sanftes Lüftchen, graues Einerlei, oder Wirbelwinde. Es gibt hier kein richtig oder falsch.

3. Rückbezug zum Anfang

Nun schaue aus Sicht der Wetterlage auf deine eingangs formulierte Frage, die zu treffende Entscheidung oder das Problem. Welche Idee oder neue Handlungsmöglichkeit ergibt sich aus Sicht des Wetters oder mit der Information des Wetters? Was folgt daraus, wenn die Wetterlage eine Antwort auf die Frage, das Problem oder die zu treffende Entscheidung ist?

4. Nachtrag

Für den Fall, dass du dich jetzt fragst, was das mit Demokratie oder innerer Demokratie zu tun hat: In unserem gewöhnlichen Denken haben wir oft nur eine Stimme - dein üblicher Blickwinkel auf die Situation. Doch durch die Inner Work bist du idealerweise mit einem psychischen Zustand in Kontakt gekommen, der dich hat anders fühlen lassen, als du dich normalerweise fühlst, wenn du an dieses Problem, Frage oder Entscheidung denkst.

Dadurch hast du jetzt eine zweite Perspektive bekommen, nämlich die Stimme mit den Informationen aus deiner inneren Wetterlage. Damit hast du zwei und nicht nur eine Perspektive. Zwei innere Anteile bringen Informationen. Aus diesem Mehr an Perspektiven können sich Ideen oder neue Handlungsmöglichkeiten ergeben. Demokratisch ist daran, dass du Vielfalt (innere Vielfalt, dein normaler Zustand und dein Wetterlagen-Zustand) erlebt hast und die Stimmen aus diesen beiden Perspektiven wie in einem Dialog zusammenwirken, um eine bessere Antwort, Handlungsmöglichkeit oder Entscheidung zu finden.

Veranstaltungshinweise

Die folgenden Veranstaltungshinweise bieten Möglichkeiten, die Verbindung von Demokratie und Psychologie zu erfahren.

30. Januar 2025: Mindshift Constellation Inner Work, Berlin

Bei diesem Eintages-Workshop erkunden Prof. Dr. Georg Müller-Christ (Öffnet in neuem Fenster) (Universität Bremen) und ich wieder gemeinsam mit den Teilnehmenden das Potenzial von Inner Work für die nachhaltige Transformation der Arbeit. Es gibt noch wenige freie Plätze. Anmeldung per E-Mail an: info@mc-managementaufstellungen.de (Öffnet in neuem Fenster)

18. Februar 2025: Forum Gesellschaftspolitik #02, Berlin, 17:30 - 20 Uhr

Im zweiten Forum Gesellschaftspolitik widmen wir uns den gesellschaftlichen Emotionen bei dem Thema „Merkel vs. Musk: Welche Vorbilder braucht unsere Gesellschaft?“ Unter dem Dach des Forum Gesellschaftspolitik veranstalte ich mit meinem Kollegen Jacques Chlopczyk (Öffnet in neuem Fenster) interaktive Abendveranstaltungen, in denen wir mit den Teilnehmenden die Affektlogiken von Debatten erkunden und transformiert daraus hervorgehen.

27. - 30. März 2025: Fortbildung Gesellschaftspolitische Aufstellungen, Jena

Mit meiner erfahrenen Aufstellungskollegin Christa Renoldner (Öffnet in neuem Fenster) veranstalte ich eine Fortbildung zur Aufstellungsarbeit bei gesellschaftspolitischen Themen. Es ist eine Kooperation der Deutschen Gesellschaft für Systemaufstellungen und Mehr Demokratie e. V. Die Fortbildung ist sowohl für Aufstellungsleiter:innen geeignet, als auch für politisch interessierte Bürgerinnen und Bürger.

16. März - 14. Mai 2025: Men Evolving Now, zweiter Durchgang, online und in englischer Sprache

Together with my colleague Dr. Pádraig Cotter (Öffnet in neuem Fenster), we offer a series of online workshops for men. Our intention is to open a space where men can become more their authentic selves, in community with other men. This is for you, if you are interested in developing yourself, free of the stereotypical expectations that men often encounter: to perform, to portray succees and with pressure to deliver. Check it out on our website and if you are a women, I'd be happy if you would forward the programme to other men.

April - August 2025: Critical Friends Changemaker Akademie, online und München

Du bist unter 35 und möchtest die nachhaltige Transformation der Wirtschaft von innen, also von innerhalb deines Unternehmens vorantreiben? Dann ist die 4-monatige Ausbildung zum Changemaker bei den Critical Friends genau das richtige für dich. In meinen Modulen der Changemaker Akademie entwickelst du deine persönliche Changemaker Identität. Leite den Link gerne an unter 35-jährige weiter, die sich für die sozial-ökologische Transformation einsetzen.

SAVE THE DATE: 9. - 11. Mai 2025: Process Work Workshop mit Dr. Gary Reiss in Berlin.

Gary Reiss (Öffnet in neuem Fenster) ist ein LCSW (Licenced Clinical Social Worker), PhD in Integrative Studies mit Spezialisierung in Process Oriented Psychology und Conflict Resolution. Gary arbeitet seit 40 Jahren in eigener Praxis und mit den weltweit schwierigsten Konflikten, in Israel und Palästina, in Kenya, Polen, Hawaii und vielen anderen Ländern. Vom 9. - 11. Mai hole ich ihn für einen Workshop nach Berlin. Das Thema des Workshops wird sein: Visions for a Livable Future for Everyone. Wir werden Zeit haben für Gruppenprozesse, für Arbeit in Kleingruppen und Dyaden, wie auch für angeleitete Inner Work Übungen. Gary ist für mich der beeindruckendste Group Process Facilitator, den ich je erlebt habe. Ich freue mich deshalb riesig, dass er nach Berlin kommt. In Kürze werde ich auf LinkedIn mehr dazu posten. Wenn ich dich direkt und per E-Mail informieren soll, schreib mir bitte eine kurze Antwort.

Workshops auf Konferenzen

22.-25. Mai 2025: Auf dem diesjährigen Heiligenfeld Kongress werde ich mit meiner Kollegin Judith Strasser einen Workshop mit dem Titel „Demokratie als erfahrbare Ressource“ anbieten. Wir werden dabei mit demokratischen Systemaufstellungen arbeiten.

05.-06. Juni 2025: Auf der diesjährigen KOON25, der co-creativen Konferenz für Kooperation werde ich gemeinsam mit meiner Kollegin Susanne Socher einen Workshop zu folgenden Fragen geben: Wie machen wir den Politikbetrieb bereit für Facilitation? Wie machen wir die Facilitator:innen bereit für Politik? Alle Infos zur KOON25 gibt es hier:

Danke fürs Lesen. Ich hoffe, wir sehen uns bald in Person und wünsche dir einen guten Start ins neue Jahr.

Herzliche Grüße

Josef

P.S. Für kürzere Updates zu meiner Arbeit folge mir gerne bei LinkedIn (Öffnet in neuem Fenster).